wyciąg górny

Ćwiczenia: Klata: - Wycisk sztangi płasko - 8,8,8,8,5 - Wycisk sztangi skos w góre - 12,10,8,8,5 - Rozpiętki płasko - 4x10 Triceps: - francuz sztanga do czoła - 10,8,8,8 - poręcze - 3x10 Nogi: - przysiad - 8,8,8,8,5 - suwnica - 4x10 - prostowanie nog na maszynie - 3x8 - uginanie nog na maszynie lezac(dwuglowe) - 3x8 - wspiecia(łydki) [...]

Atlas GM SO 012 Atlas marki Olpran to profesjonalny sprzęt do ćwiczeń pozwalający na wykonanie wielu ćwiczeń na różne partie mięśni.To urządzenie świetne nadaje się do Twojej domowej siłowni. Zostało wyprodukowane z największą precyzją i masz pewność, że posłuży Ci długie lata.- Wysokość : 215 cm- Szerokość: 202 cm- Długość: 256 cm- Waga [...]

[...] bo nie będzie możliwości jej dokręcić do podłoża. Ławki pod sztangę i najlepiej z możliwością regulacji góra dól z dobrym oparciem. Do tego dorzuciłbym jeszcze wyciąg górny/dolny również wolnostojacy albo w komplecie z ławka - tu tak samo, niech to będzie w miarę komfortowe w użytkowaniu po prostu :) Poza tym budżetem zastanawiam [...]

[...] sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): silownia w domu (ławeczka, stojaki sztanga, hantle, drążek, wyciąg górny), staż treningowy = 2 lata z przerwami Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : starałem sie jesc regularnie ale nie liczyłem [...]

Ćwiczenia: Klata: - Wycisk sztangi płasko - 8,8,8,8,5 - Wycisk sztangi skos w góre - 12,10,8,8,5 - Rozpiętki płasko - 4x10 Triceps: - francuz sztanga do czoła - 10,8,8,8 - poręcze - 3x10 Nogi: - przysiad - 8,8,8,8,5 - suwnica - 4x10 - prostowanie nog na maszynie - 3x8 - uginanie nog na maszynie lezac(dwuglowe) - 3x8 - wspiecia(łydki) - 4x20 [...]

[...] 168 cm Cel treningowy: patrz treść Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, wyciąg górny, prasa do nóg. Obciążenie 35 KG. Dieta: patrz treść Przeciwskaznania medyczne: BRAK. Zażywane suplementy: ZERO ODŻYWEK, TYLKO TRAN

[...] sztangą 3s Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s military press 3s Pompki odwrotne 2s Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 2s Zestaw B. przysiady na maszynie 3s wyciąg gorny ściagany do brody 3s Wyciskanie hantli ławka skos 3s unoszenie na boki sztangielek 3s francuskie wyciskanie sztangi 2s uginanie ramion z hantlami "młotkowo" 2s

[...] siła Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg górny, maszyna do uganania nóg leżąc Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Uniwersal, białko Syntrax, carbo Activlab Z góry [...]

[...] że sztangą stojąc 4x 12 6. Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3x12 Plecy, triceps 1 Podciąganie 4 x max 2 Wiosłowanie sztangą podchwytem 5 x 12 3 Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutralny 3 x12 4 Przyciąganie sznura do bioder na prostych rękach 3x12 5 Pompki na poręczach 4x12 6. Prostowanie przedramion wyciąg górny nachwytem [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, Bieganie x2 w tygodniu, basen 1 w miesiącu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki , wyciąg górny(bez dolnego) , Ławeczka + 3 duże gryfy. (z obciązeniem nie ma problemu) Dieta: brak konkretnej diety / lubię jeść dużo jogurtów Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka regulowana, wyciąg górny Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-05-24 21:50:48

[...] trenuje silowo 4x w tygodniu + 2 treningi interwalowe. Poniedziałek plecy, biceps, 1. MC 3x8-12 zmieniam co trening 2. Wioslowanie hantla 4x8-12 3. Przyciągnie drążka wyciągu do klaty 4x8-12 4. Uginanie ramion na modlitewniku sztanga łamana 4x8-12 5. Uginanie młotkowe z suplimacja 3x8-12 6. Core Wtorek klata triceps 1. Wyciskanie na [...]

Wiek,waga: 18,78 Staż: rok z przerwami Sprzet:domowy(wyciąg górny,dolny,hantle,sztanga,łamana,modlitewnik,drążek Poniedziałek: Klata+triceps -Wyciskanie sztangi na ławce skosnej w dół 5x -Wyciskanie hantelek na ławce skosnej w góre 4x -Rozpiętki na wyciągu,brama 3x -Wyciskanie sztangi łamanej leżąc płasko 4x -linki na wyciągu górnym 4x Środa: [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: Mięcho:DMasa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka+rozpiętki+prasa do nóg+modlitewnik+wyciąg górny+sztaga+sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ( sztanga ławka prosta 4*10 ) wyciąg górny 4*10 )

witam, chcialbym zaciagnac waszej opini dotyczacej domowej silowni, jaka mam zamiar stworzyc. jestem początkujacy. chcialbym miec sprzet do cwiczenia wszystkich partii mięsni i tak: (nie bede wklejal linkow do sklepow/allegro bo nie wiem czy mozna) 1) Wyciąg gorny/dolny do sciany http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2a005c8d29170b9e.html wg. [...]

[...] ćwiczeń by sie przydała albo ćoś innego Oto On: Klata: Wyciskanie na płaskiej 10/8/8/6 Wyciskanie skos w dół 10/8/8/6 Rozpiętki 10/8/8/6 Tric: Ściąganie drążka wyciąg górny 10/8/8 Wyciskanie francuzkie 10/8/8 Wyciskanie hantla zza głowy 10/8/8 Plecy: Wiosłowanie podchwyt 10/8/8/6 PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE 10/8/8/6 [...]

[...] ciała.. PONIEDZIAŁEK Klatka+Triceps -wyciskanie sztangi -wyciskanie sztangi skos -wyciskanie hantli na ławce (prosta/skośna) -rozpiętki na bramie -prostowanie ramion na wyciągu górnym -francuzy na ławce ze sztangą łamaną -prostowanie przedramienia w opadzie tułowia WTOREK Plecy+biceps -wyciąg górny -przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]

[...] inne sporty: Sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa: 2 sztangi proste, jedna łamana, 4 sztangielki, ławka regulowana, wyciąg górny i dolny, drążek, ok 140kg obciążenia. Dieta: 6 - 7 posiłków dziennie(ok 2600kcal) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Arginina AKG

[...] decyzję o sprzedaży sprzętu, który kompletowałem i konstruowałem na przestrzeni lat. Całość oprócz ławki to własna robota. Zestaw jak na zdjęciach, w jego skład wchodzi: - wyciąg górny z wymiennymi uchwytami (prosty szeroki, wąski i w ksztalcie V) - ławka do wyciskania, regulowana, z funkcją pionu, oraz modlitewnikiem, rozpiętkami i maszyną do [...]